تُعتبر آلام الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص، ولها أسباب متعددة تتراوح بين الأمراض المتعلقة بالظهر ذاته وأخرى تُعزى لمشكلات صحية في أجزاء مختلفة من الجسم. في هذا المقال، سنستعرض أسباب آلام الظهر العلوي ووسائل العلاج المتاحة.
أسباب آلام الظهر العلوي
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالألم في الجزء العلوي من الظهر، وأبرز هذه الأسباب تشمل:
- مشكلات صحية في مناطق أخرى: يمكن أن يشعر المرء بألم في أعلى الظهر نتيجة لمشكلات في الكتفين أو الذراعين أو أسفل الظهر.
- ترتبط هذه المناطق ببعضها البعض.
- أي التهاب في المفاصل أو الأربطة قد يؤثر بالتأكيد على الظهر العلوي.
- الجلوس بشكل خاطئ: الجلوس بطريقة غير صحيحة، خاصة للأشخاص الذين يستخدمون الحاسوب لفترات طويلة، يمكن أن يكون سببًا لآلام في أعلى الظهر.
- ينطبق ذلك أيضًا على من يقضون وقتًا طويلاً في استخدام الهواتف الذكية.
- تقلصات العضلات: الانقباضات العضلية المفرطة بجانب العمود الفقري تعد من الأسباب الشائعة لألم الظهر العلوي.
- يمكن تشخيص هذا الأمر بواسطة تصوير الأشعة.
- وضعيات النوم غير الملائمة: النوم في وضعيات تؤدي إلى ميل الرقبة لفترات طويلة يمكن أن يسبب الألم في الرقبة وأعلى الظهر.
- الإرهاق المتواصل أو النشاط البدني الشديد أيضًا يمكن أن يتسبب في الشعور بالألم في هذه المناطق.
- التعرض للبرد القاسي: العوامل الجوية الباردة قد تؤدي إلى آلام في أعلى الظهر، خاصة عند الانتقال من مكان دافئ إلى مكان بارد.
- مشكلات القولون: يعاني بعض الأشخاص من تأثيرات القولون، مثل الانتفاخ أو الإمساك، والتي قد تسبب ضغطًا على فقرات الظهر، مما يؤدي إلى آلام عالية الظهر.
- ضيق التنفس: تُعتبر حالات ضيق التنفس أو الربو واحدة من المشكلات الصحية المرتبطة بآلام الظهر العلوي، حيث تُعتبر من العلامات الأساسية لمشكلات الرئة.
عوامل إضافية تؤدي إلى آلام أعلى الظهر
بجانب الأسباب الشائعة، هناك بعض العوامل الأقل انتشارًا التي تسهم في ظهور آلام الظهر العلوي:
- ضعف العضلات: ضعف عضلات الجزء العلوي من الظهر قد ينتج عنه آلام شديدة في هذه المنطقة.
- إذ أن المناطق الضعيفة تتعرض للإرهاق وبالتالي للشعور بالألم.
- التمارين المجهدة: ممارسة تمارين مكثفة بشكل يومي قد تسبب التهابات في الأعصاب والأوتار، مما يزيد من آلام أعلى الظهر.
- الإصابات والحوادث: التعرض لإصابات جسدية أو حوادث قد يؤدي إلى كسور أو رضوض، مما يسبب آلامًا شديدة في منطقة أعلى الظهر.
- يمكن أن يظهر هذا الألم بشكل مباشر أو يتأخر لبضع ساعات.
- الانزلاق الغضروفي في الفقرات الرقبية: أحيانًا قد يحدث انزلاق في غضاريف فقرات العنق، مما يُسبب ألمًا في أعلى الظهر وخدرًا في الذراعين والساقين.
- ضغط الأعصاب: ضغط الأعصاب في فقرات العنق قد يؤدي إلى شعور بالخدر والألم، ويؤثر أيضًا في القدرة على التحكم بأطراف الجسم.
- هشاشة العظام: تُعتبر هشاشة العظام سببًا شائعًا لتآكل المفاصل، وخاصة لدى كبار السن، مما قد يؤدي إلى انزلاق غضروفي وضغط على الأعصاب.
- آلام الألياف العضلية: التعرض لضغوط مستمرة على العضلات قد يؤدي إلى التهابات في ألياف العضلات، مما يسبب آلامًا تتطلب علاجًا طبيعيًا للشفاء.
كيفية الوقاية من آلام الظهر العلوي
بعد معرفة أسباب آلام الظهر العلوي، يمكن اتخاذ عدة خطوات للوقاية منها، ومنها:
- اتباع نمط حركة صحي: يجب تجنب الحركات المفاجئة المؤدية لتشنج العضلات أو إصابات الأعصاب.
- كما ينبغي تجنب حمل الأثقال الثقيلة.
- ممارسة تمارين خاصة بالرقبة: التركيز على تمارين تقوية مرونة العنق يساعد في تقليل التأثير على العضلات المحيطة.
- يساهم الانتظام في التمارين الرياضية في تعزيز مرونة الجسم مما يقلل من احتمالية معاناة آلام الفقرات والمفاصل.
- تقليل وقت الجلوس: يجب الامتناع عن الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل لتفادي تشنجات عضلات الظهر والرقبة.
- ينبغي الاستراحة والتحرك بانتظام أثناء ساعات العمل.
- نوم صحي: يجب الحرص على النوم بوضعية صحيحة، واستخدام وسادة طبية بمقاييس مناسبة.
- هذا يساعد في تفادي تشنجات العضلات التي تُعتبر سببًا لآلام الظهر العلوي.
علاج آلام الظهر العلوي
رغم أن آلام الظهر ليست حالة خطيرة، إلا أنها قد تعيق قدرة الشخص على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي. لذا من الضروري اتخاذ خطوات علاجية مناسبة تشمل:
- معالجة السبب الرئيسي: يجب على المريض البحث عن السبب وراء الألم، ويمكن تحقيق ذلك عبر زيارة طبية متخصصة.
- على سبيل المثال، إذا كان السبب ناتجًا عن مشكلات في القولون، فقد يتطلب ذلك تناول الأدوية المناسبة.
- الراحة: من المهم أن يأخذ المرضى القسط الكافي من الراحة، خاصةً في حالات الألم الناتجة عن الإجهاد، حيث أن استمرار العمل قد يزيد من التهاب الأعصاب.
- تناول مضادات الالتهاب ومسكنات الألم: يجب تناول الأدوية المناسبة للتخفيف من الألم بعد استشارة مختص.
- يمكن أيضا استخدام المسكنات لتخفيف الشعور بالألم حتى يستعيد المريض عافيته.
- استخدام المراهم العلاجية: يمكن استخدام بعض المراهم لتخفيف التهاب الأعصاب وآلام المفاصل، ولكن ينبغي أن يكون ذلك تحت إشراف طبي.
- العلاج الطبيعي: علاج آلام الظهر العلوي غالبًا ما يتضمن جلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تعزيز مرونة وقوة العضلات.
- تجنب العادات السيئة: في حال كانت الآلام ناجمة عن عادات غير سليمة مثل الجلوس الغير صحيح، يجب على المريض مراجعة أسلوب حياته.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
حتى مع العلم بأسباب آلام الظهر العلوي، هناك حالات معينة تستدعي استشارة الطبيب، ومنها:
- عدم زوال الألم رغم تناول المسكنات.
- التعرض لحادث سير أو السقوط من ارتفاع.
- الشعور بألم في أعلى الظهر يتركز في جانب واحد فقط.
- إذا صاحب الألم ارتفاع في درجة الحرارة أو حمى.
