طريقة فعالة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تؤرق العديد من الأفراد، وخاصة الأشخاص المسنين أو الذين لديهم تاريخ عائلي في تلك الحالة. قد يصاحب ارتفاع ضغط الدم أعراض مثل الصداع، وطنين الأذن، والإرهاق الشديد.
لذا، من الضروري خفض ضغط الدم في أسرع وقت ممكن لتجنب العواقب الصحية السلبية الناتجة عن ذلك.
ليس من الضروري دائماً الاعتماد على الأدوية، إذ يمكن التحكم في ضغط الدم بطرق طبيعية. في الأسطر القادمة، سنستعرض أفضل الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع باستخدام الأعشاب.
طرق سريعة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب
إذا كان ارتفاع ضغط دمك مؤقتاً وغير مزمن، يمكنك اللجوء إلى بعض الأعشاب الطبية لخفض الضغط بسرعة، حيث إن الضغط العارض غالباً لا يحتاج إلى علاج دوائي. أما إذا كان ضغط دمك مزمناً، فإن هناك مجموعة من الأعشاب والنباتات التي تمتاز بفعاليتها في خفض ضغط الدم، ولكن ينبغي الاستعانة برأي الطبيب للتأكد من عدم وجود تعارض مع الأدوية الحالية.
إليك أهم الأعشاب والنباتات التي تُعرف بسرعتها في خفض ضغط الدم:
الثوم
يعتبر الثوم من النباتات المعروفة بخصائصه العلاجية القوية، حيث يُستخدم في العديد من الأدوية ويعمل كمضاد طبيعي للبكتيريا. هناك سببين يجعلان الثوم فعالاً في خفض الضغط:
- احتواءه على مادة الأليسين، وهي المركب النشط الذي يحتوي على الكبريت، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تقليل ضغط الدم.
- أهمية الثوم كمنشط لإفراز أكسيد النيتريك في الجسم، الذي يُعد مرخياً للعضلات وموسعاً للأوعية بشكل فعال.
- يمكن تناول فصين من الثوم مخلوطين مع كوب من الزبادي والعسل يومياً لتحقيق نتائج مثمرة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية.
الكركديه
- يعتبر الكركديه من أشهر الأعشاب المستخدمة في خفض ضغط الدم المرتفع، حيث يعد وسيلة سريعة وفعالة.
- يمكن نقع الكركديه في ماء بارد بدون غليه، ومن ثم تناوله بعد أن يأخذ خلاصه في الماء.
- يساعد الكركديه في خفض الرقم العلوي من ضغط الدم مما يقلل من خطر السكتة الدماغية أو فشل القلب.
- يمكن أيضاً مزج الكركديه مع ماء بارد وعسل نحل وعصير ليمون للحصول على مزيج مفيد.
بالإضافة إلى ذلك:
الحبهان
الحبهان أو الهال يعد مفيداً للغاية في خفض ضغط الدم بسبب سببين رئيسيين:
- يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية.
- يساعد في تثبيط نشاط الكالسيوم والذي يعود بفائدة كبيرة على الأوعية الدموية.
البردقوش
يُعتبر البردقوش من الأعشاب السحرية التي يمكن اعتبارها وسيلة سريعة لخفض ضغط الدم، من خلال:
- احتوائه على الأوميجا 3، مما يقلل من مستويات الكوليسترول.
- وجود مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على خفض الكوليسترول في الدم.
القرفة
- تُعرف القرفة بخصائصها العلاجية في خفض ضغط الدم، ويمكن استخدامها كمشروب أو إضافتها إلى الأطباق المختلفة.
- بذلك يمكن دمجها في النظام الغذائي دون قلق.
الريحان
- يُستخدم الريحان في إعداد العديد من الأطباق، ما يجعل إضافته إلى النظام الغذائي سهلاً.
- تعود فاعلية الريحان على خفض ضغط الدم لاحتوائه على الييوجينول، الذي يُساعد في استرخاء جدران الأوعية.
بذور الكتان
تُعتبر بذور الكتان فعالة في خفض ضغط الدم لاحتوائها على الأوميجا 3 وألفا لينولينيك، وهو حمض أساسي لعلاج ضغط الدم ومشاكل القلب.
الرمان
- ثبتت الدراسات أن الرمان يقلل من قراءة الضغط الانقباضي بنسبة تصل إلى الثلث.
- يمتاز بفعل مشابه للأدوية الكيميائية، ويمكن تناوله كعصير أو في شكل ثمرة كاملة لخفض ضغط الدم بسرعة.
قد يثير اهتمامك:
الزعرور
يُعتبر الزعرور من العلاجات التقليدية لخفض ضغط الدم والكوليسترول، ويمكن تناوله بعد غليه كالشاي.
الزنجبيل
مثل القرفة، يُعتبر الزنجبيل متعدد الاستخدامات في المطبخ، لذا فإن دمجه في الحمية الغذائية مهم لمرضى ضغط الدم لما له من فوائد للأوعية الدموية.
الحلبة
يمكن استخدام الحلبة المُطحونة عن طريق تناول ملعقة منها صباحًا ومساءً.
التفاح
يحتوي التفاح على أحماض عضوية تسهم بشكل ملحوظ في تقليل ضغط الدم، ولكنه يجب تجنبه في حالة وجود مشاكل في سكر الدم.
الخضار الورقية عموماً
- تشمل الجرجير والسبانخ، حيث تحتوي على البوتاسيوم الذي يعزز من خروج الصوديوم من الجسم مما يساعد في خفض ضغط الدم.
- يساهم البوتاسيوم في العملية ذاتها التي تعمل بها أدوية مدرات البول.
الجزر
- يُعتبر الجزر من الخضراوات الصحية المساعدة في خفض ضغط الدم.
- يعود تأثيره الإيجابي على ضغط الدم لتحتويه على جليكوسيدات الكومارين التي تُقلل من ترسب الكالسيوم في الشرايين.
الموز
يُعتبر مصدرًا آخر للبوتاسيوم الذي يساعد في طرد الصوديوم، وبالتالي يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
تابع أيضًا:
أعشاب أخرى لخفض ضغط الدم
هناك العديد من الأعشاب المعروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم، ومن أبرزها:
- الزعفران.
- الحرمل.
- أوراق الزيتون.
- الكرفس.
- الخزامى.
- مخلب القط.
- حبة البركة.
- التوت البري.
- الشمندر الأحمر.
- زيت الزيتون بعد عصره.
وصفات بالأعشاب لخفض ضغط الدم
هناك وصفات طبيعية تتكون من مجموعة من الأعشاب التي تُعد من أسرع الطرق لخفض ضغط الدم، ومنها:
القراص
يمكن تحضير وصفة القراص كالتالي:
- نضع بعض الجرامات من القراص في الماء المغلي.
- نخفض الحرارة ونترك المزيج يغلي لمدة خمس دقائق.
- نترك الوصفة تبرد ثم نقوم بتصفيتها.
- يمكن شرب كوب أو أكواب منها يوميًا.
مغلي أوراق الزيتون
لتحضير مغلي أوراق الزيتون، اتبع الخطوات التالية:
- قم بفرم أوراق الزيتون جيدًا.
- ضعها في نصف لتر من الماء المغلي.
- دع المحلول يبرد قليلاً.
- تناول كوبًا منه بعد الإفطار والغذاء والعشاء.
حساء البازلاء بالريحان
كل من البازلاء والريحان لهما فوائد كبيرة في تقليل ضغط الدم، لذا فإن دمجهما في وصفة واحدة يعد مثالياً.
يمكن عند إضافة أعواد القرفة إلى الوصفة واستخدام زيت الزيتون أن نحصل على مجموعة ممتازة من الأعشاب لعلاج ضغط الدم. طريقة التحضير كالتالي:
- قم بتحمير بصلة خضراء في قليل من زيت الزيتون.
- أضف البازلاء والمرق واتركها حتى تنضج.
- بعد تبريد المزيج، استخدم الخلاط الكهربائي لخلطه مع أوراق الريحان، وبالهناء والشفاء.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
تعرفنا على الأعشاب التي تساعد في خفض ضغط الدم، لكن من المهم معرفة أسباب ارتفاعه. إليك أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم:
- زيادة الوزن.
- قلة النشاط البدني.
- العوامل الوراثية.
- التوتر والقلق النفسي.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- التقدم في العمر.
- استهلاك الكحول والتدخين.
- اضطرابات الغدد.
- الإفراط في تناول الملح.
