يسعى العديد من الأفراد للعثور على أفضل مسكن طبيعي لآلام العظام؛ حيث تساهم المسكنات الطبيعية في تخفيف الألم بطرق آمنة دون مخاطر للآثار الجانبية. من خلال هذا المقال، نقوم بتسليط الضوء على بعض الوسائل الطبيعية الفعّالة في مواجهة آلام العظام.
أفضل المسكنات الطبيعية لآلام العظام
حسب الدراسات، يعاني حوالي ثلثي البالغين من آلام العظام بمستويات متفاوتة. في الوقت الذي قد تؤدي فيه الأدوية المسكنة إلى مضاعفات صحية، نقدم لكم هنا بعض من أفضل المسكنات الطبيعية:
1- ملح إبسوم: يُعتبر هذا الملح من أفضل الخيارات الطبيعية لتخفيف آلام العظام، حيث يحتوي على نسب مرتفعة من المغنيسيوم والكبريتات، مما يساهم في امتصاص الأملاح عبر الجلد ويساعد على التخفيف السريع للألم والحد من التقلصات العضلية.
طريقة الاستخدام: يضاف كوبان من الملح إلى حوض الاستحمام، وينقع الجسم فيه لمدة نصف ساعة.
2- قربة المياه الساخنة: يمكن استخدام قربة المياه الساخنة أو الباردة بشكل واضح لتخفيف الألم من خلال وضعها على الموضع المؤلم لمدة نصف ساعة.
3- زيادة مستويات الكالسيوم: يعتبر الكالسيوم عنصرًا ضروريًا لبناء العظام وتقويتها. إن نقص كالسيوم يعرض الشخص للإصابة بهشاشة العظام، لذا يعد الاهتمام بغذاء غني بالكالسيوم من أفضل المسكنات الطبيعية.
تتواجد مصادر الكالسيوم في منتجات الألبان والخضراوات الورقية مثل البروكلي والخس.
4- فيتامين D: يلعب فيتامين D دورًا حيويًا في تقوية العظام، وأفضل مصدر طبيعي له هو أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يُحبذ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل الحليب، وعصير البرتقال، والأسماك كالسردين والتونة، والبيض.
اطلع أيضًا على:
زيوت طبيعية لتخفيف آلام العظام
هناك مجموعة من الزيوت الطبيعية التي تُعتبر ضمن أفضل الخيارات لتخفيف آلام العظام، ومنها:
1- زيت البرتقال: أظهرت الأبحاث أن زيت البرتقال يحتوي على مضادات التهابات قوية، ويمكن استخدامه عن طريق إضافته إلى مياه الاستحمام، ليكون بذلك مسكنًا طبيعيًا فعّالًا.
2- زيت اللبان: يتميز هذا الزيت بخصائصه كمضاد للالتهابات، ويستخدم بشكل واسع في علاج مرضى هشاشة العظام.
3- زيت الكافور: يُعتبر زيت الكافور من الخيارات الأكثر فعالية لآلام العظام، نظرًا لاحتوائه على مضادات التهابات، ويساهم أيضًا في تحسين الدورة الدموية.
لطريقة الاستخدام: يوضع مباشرة على المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
4- زيت الزنجبيل: يتمتع زيت الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف آلام العظام. ينصح بتسخينه قليلاً قبل وضعه على المنطقة المصابة للحصول على أفضل النتائج.
5- زيت الكركم: أثبتت الأبحاث أن الكركم غني بمادة الكركمين، وهي مركب مضاد للالتهابات، ويساعد زيت الكركم في تقليل الالتهابات وتنشيط الدورة الدموية، مما يسهم في تخفيف الألم.
اطلع أيضًا على:
فوائد زيت الزيتون للعظام والمفاصل
زيت الزيتون يحتوي على مضادات التهابات، ويعد من أفضل الخيارات الطبيعية لتخفيف آلام العظام. نستعرض فيما يلي فوائد زيت الزيتون للمفاصل والعظام:
1- يقوي زيت الزيتون العظام: يعمل بوليفينول الزيتون على دعم وظيفة بناء العظام، كما يسهم في تحسين امتصاص الكالسيوم، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2- يقي زيت الزيتون من هشاشة العظام: لقد أثبتت الدراسات أن معدلات الإصابة بهشاشة العظام والكسور تكون أقل بين سكان حوض البحر الأبيض المتوسط نتيجة لقيمة زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون الصحية في غذائهم.
أشارت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون زيت الزيتون تقل لديهم احتمالية الإصابة بالكسور، حيث وُجدت علاقة إيجابية بين تناول الدهون الأحادية غير المشبعة المشتقة من زيت الزيتون وكثافة العظام وقوتها.
3- يقلل زيت الزيتون من آلام المفاصل: يسهم زيت الزيتون في تخفيف آلام المفاصل ويعمل أيضًا على تسهيل حركة الجسم وتليين المفاصل، مما يحمي الغضاريف من التآكل.
تُعتبر آلام العظام من المشكلات المزعجة التي قد تؤثر على قدرة الفرد على أداء مهامه اليومية. ويخشى العديد من الأشخاص من تناول الأدوية بسبب ما قد تسببه من آثار جانبية، لذا يكون البحث عن أفضل مسكن طبيعي لآلام العظام هو الحل الأمثل، كما تم توضيحه في هذا المقال.
