9 مشروبات فعّالة في خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة
يُعرف ضغط الدم المرتفع بحالة يدفع فيها الدم بقوة داخل الشرايين، مما يُحاول القلب معه وبكل جهده تقليل تدفق هذا الضغط باتجاه الأوعية الدموية. وهذا الأمر يؤدي إلى إرهاق القلب بشكل ملحوظ.
تبدأ المشاكل بالظهور نتيجة لضغط الدم المرتفع على القلب، وكذلك تتسرب تأثيراته إلى جميع أجزاء الجسم، بدءاً من الشرايين وانتهاءً بالمخ كما سيتناول مقالنا لاحقاً.
مشكلة ضغط الدم
- يعتبر ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة الشائعة في العصر الحديث، حيث تضاعف عدد المصابين به خلال الأربعة عقود الماضية.
- أفادت صحيفة “ذا لانسيت” الإنجليزية أن هناك أكثر من مليار شخص حول العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والذي يُسجل بمعدل يفوق 90/140 مليمتر زئبق.
- يعيش غالبية هؤلاء المرضى في الدول النامية، حيث تبرز بعض الاحصائيات أن جمهورية مصر العربية تحتل المركز الأعلى عالمياً من حيث معدل الإصابة.
- وفقاً لدراسات محلية، فقد أظهرت إحصائية عام 2017 أن نسبة المصابين بضغط الدم في مصر وصلت إلى 26.3% من مجموع السكان.
- ويزداد الأمر سوءاً بين كبار السن، حيث تصل نسبة المصابين أكثر من 50% لمن تتجاوز أعمارهم 60 عامًا.
- يلزم التنبيه إلى أن ضغط الدم المرتفع يُعد سبباً أساسياً للعديد من المشكلات الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وغيرها الكثيرة.
- بعيداً عن الأدوية التقليدية، نقدم لكم في مقالنا هذا 9 مشروبات طبيعية تساعد في خفض ضغط الدم بسرعة.
- لكن قبل ذلك، دعونا نتعرف على أعراض ارتفاع ضغط الدم.
أعراض ضغط الدم المرتفع
- قد تظهر بعض الأعراض على المريض نتيجة ارتفاع ضغط الدم، رغم أن الأمور قد تكون صامتة في أوقات معينة لدى بعض الأشخاص.
- ومع ذلك، يتطلب الأمر معرفة قياس ضغط الدم بشكل دوري، حيث يبدأ ارتفاعه من 90/140، وكلما ارتفع الرقم زادت المخاطر.
- هنا بعض الأعراض التي ينبغي الانتباه إليها إذا ظهرت عليك:
- فقدان الوعي.
- الغثيان المتكرر.
- الشعور بالتعب المستمر.
- الصداع، خصوصاً من الأسفل.
- التوتر غير المبرر.
- النزيف من الأنف.
- الرعشة العضلية بشكل متقطع أو دائم.
- التهابات حادة في المسالك البولية.
- ثقل في العضلات.
- تأثر الرؤية.
- تورم في الأطراف السفلية، وأحيانا نادراً في الأطراف العليا.
- تظهر هذه الأعراض في حالات الضغط الدموي العالي.
9 أعشاب تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع
تحمل الأعشاب فوائد كبيرة للصحة البشرة والجسم، حيث يحرص العديد من الناس على تناولها، بغض النظر عن فوائدها المعروفة.
أولئك الذين يتناولون الأعشاب يدركون مدى تأثيرها الإيجابي على صحة الجسم. لذا، إليكم مجموعة من 9 أعشاب طبيعية تساعد في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.
الريحان
- يعتبر الريحان من الأعشاب المفضلة للكثيرين، بفضل طعمه الرائع ونكهته الزكية، خاصة عند إضافته لبعض الأطباق.
- أظهرت الدراسات على الحيوانات فعالية الريحان في تقليل ضغط الدم المرتفع، خصوصاً عند تناول خلاصة زيت الريحان الغني بمركب الأوجين.
- يحظر الأوجين بعض المواد التي تضيق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل ملموس، ويعد استخدامه شائعاً في الطب الشعبي في الصين والهند وغيرها.
- يمكنك إضافة الريحان الطازج لطعامك مثل الباستا، الشوربات، والسلطات.
القرفة
- تُعتبر القرفة واحدة من المكونات المحبوبة التي تُضاف إلى الأطعمة والمشروبات، ولكن قد يحتاج البعض إلى فترة للتأقلم مع طعمها المميز.
- تتمتع القرفة بفوائد ملحوظة، حيث يُمكنها تقليل ضغط الدم المرتفع، بحسب دراسات تشير إلى فعالية مستخلص القرفة في المساهمة في تحسين حالة الضغط.
- يمكنك إضافة القرفة إلى وجبة الإفطار، مثل رشها على الشوفان أو القهوة.
- كما يمكن استخدامها في الأطباق المختلفة أثناء إعداد الطعام.
بذور الكتان
- تُعتبر بذور الكتان مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية والأوميغا 3، وقد أظهرت العديد من الدراسات قدرتها على تقليل ضغط الدم المرتفع.
- دراسة حديثة توصي بتناول من 30 إلى 40 جراماً من بذور الكتان يومياً لفترة 12 أسبوعًا للاستفادة القصوى منها.
- تساعد بذور الكتان أيضاً في تحسين مستوى الكوليسترول وتحمل الجلوكوز، وتعمل كمضاد قوي للأكسدة.
- يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطباق مثل الشوربات والأطعمة الصلبة.
- يمكن أيضاً تخزينها في الثلاجة للحصول على أقصى فائدة.
حبوب الهال
- حبوب الهال هي مكون شهير في المطبخ الآسيوي المعروف بفوائده الصحية.
- أظهرت دراسة تناول المشاركين لمقدار 1.5 جرام من مسحوق الهال مرتين يومياً لمدة 12 أسبوعًا تحسنًا ملحوظًا في مستوى ضغط الدم لديهم.
- يمكنك استخدامها في الشوربات أو الأطباق اليومية لإضافة نكهة وفوائد صحية.
الكركديه
- تعتبر مُستخلصات الكركديه فعالة في تقليل ضغط الدم وفقا للدراسات العلمية.
- حيث تعطي الحالة المعملية واستخدام الكركديه المنقوع نتائج إيجابية في خفض ضغط الدم، بالإضافة إلى كونه مدراً للبول.
- يُعتبر الكركديه جزءاً مهماً لتعزيز صحتك العامة وتحسين ضغط الدم.
بذور الحبة السوداء (الكمون الأسود)
- البذور السوداء تُعد من التوابل التقليدية المستخدمة منذ زمن بعيد، ولها فوائد طبية متعددة.
- تشير الدراسات إلى أن الاستخدام اليومي لبذور الكمون الأسود أو مستخلصها يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مرضى ضغط الدم المرتفع.
- كما تظهر التجارب الإيجابية عندما تُستخدم بشكل دوري في النظام الغذائي.
بذور الكرفس
- تعتبر بذور الكرفس من الأعشاب المستخدمة بشكل تقليدي لتعزيز نكهة الأطباق، وخاصة الشوربات.
- لها تاريخ طويل في علاج ارتفاع ضغط الدم في الطب التقليدي، وأثبتت فعالية كبيرة في ذلك عبر الدراسات.
- يمكن استخدام بذور الكرفس أو عصير الكرفس كمدر للبول، مما يكون له تأثير جيد على ضغط الدم.
الزنجبيل
- يلعب الزنجبيل دورًا في تنظيم ضغط الدم، وقد أظهرت دراسات على الحيوانات أنه يُحسن الدورة الدموية ويهدئ العضلات المحيطة بالأوعية.
- على الرغم من أن الدراسات البشرية ما زالت بحاجة إلى المزيد من البحث، يبدو أن الزنجبيل يحمل فوائد صحية ملحوظة.
- يمكن استخدام الزنجبيل الطازج أو المطحون في الأطباق الآسيوية، ليكون جزءًا من نمط الطعام اليومي.
الكاكاو
- يحتوي الكاكاو على مركب يُعرف بـ “اللفافان”، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
- تشير الأبحاث إلى أن تناول الكاكاو الغني باللفافان يساعد في تحسين قدرة الأوعية الدموية والاستقرار في ضغط الدم.
- كما وُجد أن استهلاك الكاكاو لفترة تتراوح بين أسبوعين إلى 8 أسابيع يُمكن أن يُساعد في تقليل ضغط الدم.
