تُستخدم بدلة الساونا كوسيلة لمساعدة الأفراد في فقدان الوزن والتخلص من مشاكل السمنة بصورة أسرع مقارنة بالحمية الغذائية وممارسة الرياضة. تزداد شعبيتها نظرًا لسهولة استخدامها وفعاليتها، إلا أن لها آثار سلبية بجانب الفوائد. من خلال موقعنا، سنستعرض أضرار بدلة الساونا للتخسيس وما إذا كانت فعالة أم لا.
الأضرار المحتملة لبدلة الساونا للتخسيس
توجد بعض الأضرار المرتبطة باستخدام بدلة الساونا للتخسيس، ومنها:
- ارتفاع ضغط الدم: يؤدى فقدان الجسم لكمية كبيرة من الماء عند ارتداء بدلة الساونا إلى تراكم الصوديوم، مما يسبب ارتفاعًا ملحوظًا في ضغط الدم، بالإضافة إلى تعرض الجسم لتغيرات حرارية حادة بين الحرارة داخل البدلة والجو الخارجي.
- الجفاف: تزيد بدلة الساونا من كمية التعرق، مما قد يؤدي إلى فقدان significant لكميات من الماء، وبالتالي خطر الإصابة بالجفاف. يُنصح بتشاور مع طبيب قبل بدء استخدامها وشرب كميات كافية من الماء لتعويض الجسم.
- زيادة معدل ضربات القلب وصعوبة في التنفس، مما قد يعرض الشخص لخطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية.
- قد تزيد الاستخدام المتكرر من خطر الإصابة بأمراض الكلى، أبرزها مرض الفشل الكلوي.
- يمكن أن تؤدي إلى فقدان الطاقة وتقليل مستوى الأكسجين في الدم، مما يتسبب في شعور الشخص بالغثيان، الدوار، عدم القدرة على التركيز، فقدان الوعي، أو الإغماء.
- قد تسبب احمرار البشرة وتورم القدمين.
- تؤثر على معدل الأيض والعمليات الحيوية بالجسم.
الفوائد المحتملة لبدلة الساونا في التخسيس
رغم بعض الفوائد المنسوبة لبدلة الساونا، إلا أن معظمها لم تثبت فعاليته علميًا بعد، ومن هذه الفوائد:
1- مساعدة في فقدان الوزن
تعتبر بدلة الساونا أداة فعالة لفقدان الوزن السريع من خلال احتباس حرارة الجسم، مما يرفع درجة حرارته الداخلية مما يؤدي إلى زيادة التعرق.
من المهم ملاحظة أن فقدان الوزن من خلال هذه البدلة مرتبط بالتعرق وليس بحرق السعرات الحرارية أو الدهون. يعتمد فقدان الوزن بشكل رئيسي على فقدان السوائل، لذا يجب تعويضها لتجنب الجفاف. تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة باستخدام البدلة قد يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى، مما يجعلك تشعر بأن الجهود المبذولة غير مفيدة.
أجرت جامعة معينة دراسة أكدت أن استخدام البدلة أثناء ممارسة الرياضة زاد فعليًّا من عدد السعرات الحرارية المحترقة، إلا أن الأبحاث لا تزال بحاجة للمزيد من التأكيد.
2- تحسين تدفق الدورة الدموية
عند ارتداء بدلة الساونا، يرتفع معدل الأيض وزيادة نبض القلب، مما ينقل الدم إلى سطح الجلد، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.
3- التخلص من السموم
تساهم بدلة الساونا في إزالة السموم من الجسم عن طريق التعرق، حيث تعتبر الكلى والكبد من أهم أعضاء إزالة السموم.
نصائح عند استخدام بدلة الساونا للتخسيس
للتقليل من المخاطر المرتبطة بارتداء بدلة الساونا، يمكن اتباع النصائح التالية:
- تجنب استخدام البدلة في درجات حرارة مرتفعة.
- شرب كميات كافية من الماء قبل الاستخدام مباشرة.
- الالتزام بالانتظام في استخدامها. وللحصول على نتائج مثالية، يجب أن تقترن بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
- الإقلال من الاستمرار في ارتداء البدلة عند الشعور بالدوار، أو الدوخة، أو صداع شديد، أو صعوبة في التنفس.
لا توجد دراسات واضحة تدعم فوائد بدلة الساونا للتخسيس، واستخدامها بمفردها ليس كافيًا؛ يجب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مناسب. في حالة ظهور أي أعراض جانبية، يُستحسن استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كانت البدلة مناسبة لصحتك.
