أسباب تورم الوجه عند الاستيقاظ من النوم
1- وضعية النوم
- تُعتبر وضعية النوم إحدى الأسباب الرئيسية المؤدية إلى تورم الوجه عند الاستيقاظ، حيث يُلاحظ أن النوم على البطن يزيد من حجم الانتفاخ.
- يحدث ذلك نتيجة تجاذب السائل الليمفاوي نحو الوجه بسبب تأثير الجاذبية الأرضية.
- أيضًا، تعديل عدد ساعات النوم سواء بزيادتها أو تقليلها عن المعدل الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى ظهور انتفاخات في الوجه.
2- النظام الغذائي
- يتعلق النظام الغذائي بشكل وثيق بحدوث انتفاخ في الوجه بعد الاستيقاظ، خاصةً عند تناول الأطعمة الغنية بالملح.
- تعمل هذه الأطعمة على احتفاظ الجسم بالصوديوم، الذي يسبب احتباس السوائل ويركزها في منطقة الوجه.
- تشمل الأطعمة المسببة لهذا الاحتباس: الوجبات السريعة، اللحوم المصنعة، المخللات، مرقة الدجاج، والمكسرات.
3- عدم تنظيف البشرة
- قد يكون عدم الاهتمام بتنظيف البشرة قبل النوم أحد أسباب انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ.
- فعدم غسل البشرة بشكل جيد قد يؤدي إلى التهاب الجلد التماسي، مما يؤدي إلى ظهور التورم والاحمرار.
4- تناول الكحول
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يعد أحد الأسباب المهمة لانتفاخ الوجه في الصباح.
- فالكحول يؤدي إلى زيادة إفراز البول، مما يتسبب في جفاف الجسم، وبالتالي احتباس السوائل في الوجه.
أسباب تورم الوجه المرضية عند الاستيقاظ
هناك بعض الأسباب المرضية التي قد تؤدي إلى تورم الوجه أثناء النوم، ومنها:
- اقتراب موعد الطمث لدى النساء قد يسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تورم الوجه.
- الحساسية من وبر الحيوانات، الغبار، أو حبوب اللقاح قد تكون سببًا لانتفاخ الوجه عند الاستيقاظ.
- الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية.
- القصور في الغدة الدرقية يُعتبر من المشكلات الصحية التي تؤدي إلى تورم الوجه الصباحي.
- التعرض لمتلازمة كوشينغ يُسهم في استمرار انتفاخ الوجه، لكنه يزداد في الصباح.
علاج احتباس السوائل في الوجه
هناك عدة طرق للمساعدة في علاج انتفاخ الوجه عند الاستيقاظ:
1- العلاج الطبي
- تتطلب بعض الحالات العلاج الطبي، والذي قد يتضمن تناول أدوية لتقليل احتباس السوائل في الجسم.
- قد يحتاج المريض أيضًا إلى هرمونات أو مضادات حيوية إذا كان يعاني من قصور في الغدة الدرقية.
2- العلاجات المنزلية
توجد أيضًا بعض العلاجات المنزلية المفيدة، ومنها:
- رش الوجه بالماء البارد أو وضع كمادات باردة عليه.
- استخدام كمادات الشاي أو القهوة على المناطق المنتفخة لتضييق الأوعية الدموية.
- يمكن استخدام ديرمارولر لتحفيز الدورة الدموية في الوجه وتحسين تصريف السوائل.
- ممارسة تمارين اليوجا التي تقوي عضلات الوجه وتقلل من مشكلة الانتفاخ.
- تغيير النظام الغذائي بتقليل الأطعمة التي تسبب انتفاخ الوجه.
- يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والمغذيات الضرورية.
- الإعتماد على الكريمات والأقنعة الخاصة بعلاج التورم.
- تجنب مسببات الحساسية التي تؤدي إلى انتفاخ الوجه.
نصائح للوقاية من انتفاخ الوجه
اتباع النصائح التالية يمكن أن يساعد في تقليل مشكلة انتفاخ الوجه:
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- الحرص على النوم لفترة كافية، والانتباه لعدم النوم لفترة أطول من الطبيعي.
- إذا كنت معتادًا على النوم على البطن، فعليك تحديد هذه العادة والصحوة لتغيير وضعية نومك إلى الجنب أو الظهر.
- من الأفضل عدم تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم قبل النوم.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لترطيب الجسم.
- تجنب الكحول قبل النوم.
- ينصح بالنوم على وسادة مرتفعة لتقليل تجمع السوائل في الوجه.
طرق علاج انتفاخ الوجه المنزلية
يوجد العديد من الوصفات المنزلية التي يمكن استخدامها لعلاج انتفاخ الوجه، ومنها:
1- أكياس الشاي
- يحتوي الشاي على مركبات تساعد في تقليل الالتهابات وعلاج انتفاخ الوجه ومنطقة ما تحت العينين.
- يمكن استخدام الشاي الأحمر أو الأخضر لعلاج الانتفاخ.
- يتم وضع كمادات الشاي الباردة على الوجه لمدة 15 دقيقة.
2- الخيار
- تعتبر كمادات الخيار فعالة للتخلص من تورم الوجه.
- يمكن وضع عصير الخيار على الوجه لمدة 20 دقيقة لتحصيل أفضل النتائج.
3- شرائح البطاطس
- تساهم شرائح البطاطس بشكل كبير في تخفيف التهابات البشرة وتقليل التورم.
- يُنصح بوضع شرائح البطاطس مباشرة على المنطقة المتورمة لمدة 15 دقيقة.
4- زيت الزيتون والفراولة
- يعتبر مزيج زيت الزيتون مع الفراولة من الوصفات الفعالة لعلاج الانتفاخ.
- هذه الوصفة تُقلل انتفاخ الوجه بشكل ملحوظ إذا تم تركها لمدة 15 دقيقة.
يمكنك معرفة المزيد عن:
