مع اقتراب موعد الولادة، يتعين على المرأة الحامل الاستعداد بشكل جيد خلال هذه الفترة، حيث ستحدث العديد من التغيرات في الجنين وكذلك في صحتها. سنتناول هذه التغيرات بالتفصيل في المقال لاحقًا.
ماذا يعني 30 أسبوعًا من الحمل من حيث الأشهر؟
يعتبر هذا الوقت هو الثلث الأخير من فترة الحمل، حيث يحدث العديد من التغيرات للجنين، منها:
- يشهد الجنين نموًا كبيرًا وسريعًا خلال هذه الفترة.
- يقل مستوى السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين.
- تكتمل حاسة البصر ويبدأ الهيكل العظمي للجنين في التصلب.
- يبلغ طول الجنين حوالي 46 سنتيمترًا من الرأس إلى الكعب.
- يصل وزن الجنين إلى حوالي 3 كيلوجرامات في هذا الوقت.
- يستمر الجنين في النمو بشكل ملحوظ، بالرغم من أن الزيادة في الطول تكون ضئيلة.
يمكنك أيضًا قراءة مقالنا حول:
التغيرات الشائعة في جسم الحامل
- في الأسبوع الثلاثين من الحمل، يلاحظ زيادة ملحوظة في حجم بطن السيدة الحامل، مما قد يدفعها للتفكير في الاستعدادات المتعلقة بالولادة.
- تشهد المرأة تغيرات جسدية واضحة، حيث قد تزداد وزن 8 إلى 13 كيلوجرام تقريبًا خلال الثلث الأخير.
- لا داعي للقلق من هذه الزيادة حيث تُعتبر طبيعية لجميع النساء الحوامل.
- تشعر الحامل بثقل جسمها، مما قد يؤثر على قدرتها على أداء الأنشطة اليومية العادية.
- يجب على الحامل التمسك بالصبر، حيث يتبقى لديها أسابيع قليلة قبل أن تحتضن مولودها.
- سوف تعاني من الرغبة المتكررة في استخدام الحمام، بسبب الضغط المتزايد للجنين على المثانة نتيجة زيادة حجمه.
- ستكون breasts في بداية إنتاج الحليب، استعدادًا لرضاعته بعد الولادة.
أعراض الحمل خلال الأسبوع الثلاثين
- تستمر الحموضة المعوية بسبب ارتفاع الصمام الذي يمنع الحمض من الوصول إلى المريء.
- قد تجد الحامل صعوبة في التنفس لأن الجنين يضغط على الحجاب الحاجز.
- تكون العضلات في حالة استرخاء، مما يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ.
- تزداد الغازات أيضا بسبب الاسترخاء، مما يسبب البواسير والإمساك.
- تواجه الحامل صعوبة في التوازن أثناء الحركة نتيجة لتغير مركز الثقل.
- قد تعاني من الدوالي وبعض آلام الظهر نتيجة ضغط الجنين عليها، مما يؤثر على تدفق الدم للساقين.
- تشعر الحامل بالحكة في منطقة البطن بسبب تمدد الجلد لاستيعاب حجم الجنين.
- قد تعاني من التوتر أثناء النوم بسبب كبر البطن.
- الإحساس المتكرر بالحاجة للذهاب إلى الحمام نتيجة ضغط الجنين على المثانة.
- الإرهاق والتعب بسبب الوزن الكبير والتغيرات الهرمونية التي تحدث.
حجم البطن في الأسبوع الثلاثين من الحمل
- يكون حجم بطن الحامل في هذه الفترة مشابهًا لحجم ثمرة البطيخ.
- قد تواجه بعض الصعوبات أثناء الانحناء أو رفع الأشياء من الأرض.
- كما قد تعاني من صعوبة في ربط حذائها.
- تشعر بعدم الثبات أثناء السير، وهو أمر طبيعي.
- قد يقل شعورها بصعوبة التنفس، لأن الجنين يبدأ بالانتقال نحو منطقة الحوض استعدادًا للولادة.
- تزداد نشاطات الجنين بشكل ملحوظ، حيث يستحوذ على مساحة كبيرة في الرحم في هذا الوقت.
- قد تشعر المرأة الحامل بانقباضات براكستون هيكس، والتي هي في الحقيقة انقباضات كاذبة.
- لذا يُنصح بالتحدث مع الطبيب المتخصص لمساعدتها في التعرف على الفرق بين الانقباضات الحقيقية والزائفة.
- قد يفكر الشريك في أداء العلاقة الزوجية مع زوجته في هذه الفترة.
- ولكن من الأفضل ممارسة العلاقة إلا إذا أشار الطبيب بخلاف ذلك بناءً على الحالة الصحية.
لا تفوت قراءة:
اختبار الموجات فوق الصوتية في الأسبوع الثلاثين
- يبدأ حجم الجنين في الازدياد بسرعة في هذه المرحلة، ويكتمل تطور الرئتين وجهازه الهضمي.
- يكون بإمكان الجنين الشعور بالضوء وكذلك فتح عينيه وإغلاقهما.
- إذا وجهت الحامل ضوءًا نحو بطنها، فإن الجنين سيتفاعل مع هذا الضوء.
- تكتسب البشرة نعومة أكبر، بينما تنمو أنسجة المخ بشكل سريع.
- يستطيع الجنين لمس أحد أصابعه باستخدام يده.
- خلال هذه الفترة، يقوم نخاع العظم بإنتاج خلايا دم حمراء ضرورية لبقاء الجنين على قيد الحياة بعد الولادة.
- لا تزال شعيرات الجسم الناعمة غير ظاهرة بعد.
- لكن الدهون وأنسجة المخ تلعبان دورًا في تنظيم درجة حرارة الجنين.
ما هي الأطعمة الموصى بها في الأسبوع الثلاثين من الحمل؟
- ينبغي أن تحتوي الأطعمة خلال الأسبوع الثلاثين على عناصر غنية بالكالسيوم.
- من الضروري عدم تناول مكملات الكالسيوم والحديد في آن واحد، لأن ذلك قد يعيق امتصاص الحديد.
- يجب تناول الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد، مثل تلك التي تحتوي على فيتامين ج، بالإضافة إلى شرب العصائر الطبيعية الغنية به.
- يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- لأن الحديد يقوم بنقل الأكسجين إلى الجسم عبر الأوعية الدموية ويوصلها إلى الجنين عبر المشيمة.
أكلات الحمل في الأسبوع الثلاثين
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالحديد، وأهمها:
- تناول الأسماك واللحوم.
- تناول القرنبيط ومجموعة متنوعة من الخضروات المحتوية على الحديد.
- تناول الحبوب الكاملة.
- استفادة من الأطعمة الغنية بالحديد مثل العدس والبقوليات.
- المكسرات.
- الفواكه المجففة.
- تناول البيض بانتظام.
- يمكن أن تقل مستويات الحديد من تطوير القدرات الذهنية للطفل، وقد تسبب فقر الدم للأم مما ينتج عنه مضاعفات في الحمل.
لا تفوت قراءة:
نصائح للعناية بنفسك خلال فترة الحمل
إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعد الحامل على عبور هذه الفترة بنجاح:
ما يجب فعله
- التفكير في خيار تخزين الخلايا الجذعية، إذ قد يكون مفيدًا للاستخدام الطبي مستقبلًا.
- متابعة حركات الجنين داخل الرحم بانتظام.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بشكل دورى.
- تناول الوجبات الغذائية المفيدة المحتوية على عنصر الحديد.
ما لا يجب فعله
- يجب الحذر من أي انقباضات غير طبيعية أو تسرب ماء من الرحم، والتوجه للطبيب فورًا.
- تجنب فعل الأمور التي تسبب الإعياء والتعب.
- إذا لاحظتِ انخفاضًا في حركة الجنين، يجب التوجه للعيادة أو المستشفى للاطمئنان على صحته.
- المتابعة مع الطبيب بشأن تناول مكملات الحديد والكالسيوم، حيث تتطلب كل مادة توقيتها المحدد لتفادي التأثير السلبي على امتصاص الأخرى.
يمكنك أيضًا التعرف على:
