يعتبر الصداع من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤرق العديد من الأفراد، خصوصًا عندما يتكرر لأسباب متعددة سنستعرضها هنا. وغالبًا ما يتسبب الصداع في ظهور مجموعة من الشكاوى المختلفة.
لتجنب الصداع، يجب على الأفراد الإقلاع عن التدخين واتباع نمط حياة صحي يساعد على تحسين روتين شرب السوائل.
أعراض الصداع
- الحساسية الزائدة للضوء والأصوات.
- الشعور بنبض في منطقة العينين والرأس.
- الإحساس بالغثيان أو الحاجة إلى التقيؤ.
- صعوبة في التركيز.
- صداع مؤلم غالبًا ما يكون في جانب واحد من الرأس ويزداد سوءًا مع الحركة.
توجد أنواع متعددة من الصداع، مما يجعل من الصعب تحديد السبب الدقيق ورائها.
عادة ما تظهر أعراض الصداع الأولي نتيجة اتباع أنماط غير صحية مثل:
- العمل المستمر مما يؤدي إلى التعب.
- التدخين.
- شرب الكحول.
- نقص النوم.
- سوء التغذية.
- التوتر النفسي.
من ناحية أخرى، يحدث الصداع الثانوي نتيجة تغييرات صحية في الجسم، مما ينشط أعصاب الألم في الرأس.
- آلام الفك.
- آلام الأسنان.
- توسع الأوعية الدموية في الرأس.
- تمزق الشرايين.
- جلطة دموية في الدماغ.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- ورم في الدماغ.
- عدوى في الأذن.
- التسمم بأول أكسيد الكربون.
أنواع الصداع
صداع التوتر
- يعد صداع التوتر من الأنواع الشائعة، وينتج غالبًا عن تقلصات عضلات الرقبة وفروة الرأس.
- يمكن أن تنجم هذه التشنجات العضلية عن عوامل جسدية وبيئية، مثل التوتر أو الجلوس في أوضاع غير مريحة.
أعراض صداع التوتر
- ألم في الرأس يتراوح بين الخفيف والمتوسط، مع شعور بشيء يضغط على الرأس.
- الشعور بآلام في جانبي الرأس، وعادة ما تكون لفترة وجيزة.
- الإحساس بالتوتر وعدم الراحة، ومع ذلك، فإن صداع التوتر عادة ما يكون خفيفًا بما يكفي للسماح بالمشاركة في الأنشطة اليومية.
الصداع النصفي
- يتميز الصداع النصفي بأنه يقتصر ألمُه عادةً على جانب واحد من الرأس، ويكون متكررًا أو متوسطًا أو شديدًا.
- يميل المصابون بالصداع النصفي أيضًا إلى حساسية الضوء والصوت، كما قد يشعرون بالغثيان أو القيء.
يمكن أن يؤدي الصداع النصفي إلى
- استمرارية الألم من بضع ساعات إلى عدة أيام، وغالبًا ما يكون مكررًا.
- يزيد عند النساء أكثر من الرجال.
- تختلف أسبابه من شخص لآخر.
- ولحسن الحظ، يمكن تقليص تكرار الصداع النصفي بشكل كبير من خلال معرفة ومعالجة الأسباب.
الصداع العنقودي
- يعتبر الصداع العنقودي من الأنواع النادرة، لكنه قد يكون الأكثر حدة.
- يواجه الرجال الصداع العنقودي أكثر من النساء، وتشير “العنقودية” إلى عدد النوبات على مدار الزمن.
- الفرق الرئيسي بين الصداع العنقودي وأنواع الصداع الأخرى هو تكرار حدوثه على فترات زمنية معينة.
أعراض الصداع العنقودي
- يتميز بألم شديد وعادة ما يكون مركزًا حول عين واحدة.
- يغطي جانبًا واحدًا من الرأس، مما يجعل الألم أكثر حدة حول العينين والجزء الخلفي من الرأس، ويمكن أن يستمر لفترة تتراوح بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات.
- تشمل الأعراض التورم، الدموع، احمرار العين، وسيلان أو انسداد الأنف من جهة الألم فقط.
- تتلاشى أنواع الصداع غالبًا عند استخدام أدوية مثل الأسيتامينوفين بانتظام، لكن إذا استمرت الأعراض، ينصح بمراجعة الطبيب.
علاج الصداع في المنزل باستخدام الأعشاب الطبيعية
زيت اللافندر
- تشير الأبحاث إلى أن استنشاق بخار زيت اللافندر قد يساهم في تخفيف مشاعر الصداع، ويساعد على النوم والاسترخاء.
- يمتاز كذلك بخصائص التئام الجروح وتحسين وظائف الدماغ، كما يساعد على استعادة لون البشرة.
- يعمل على تقليل الأعراض الناجمة عن مرض السكري وتخفيف الآلام المرتبطة به.
طريقة استخدام زيت اللافندر لعلاج الصداع
- يمكن إضافة ملعقة من زيت اللافندر إلى كوب من الماء المغلي واستنشاق البخار المتصاعد.
- يمكنك أيضًا مزج ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت النعناع وتدليك الرأس بالخليط.
اليانسون كعلاج للصداع
- يعتبر مشروب اليانسون فعالًا خاصة في علاج الصداع النصفي، حيث يعمل على استرخاء الأوعية الدموية في الرأس وتقليل الضغط على الأعصاب.
طريقة استخدام اليانسون لعلاج الصداع وألم الرأس
- قسم من الماء المغلي فوق أوراق اليانسون المجففة واتركه لينقع لمدة 30 دقيقة قبل تناول المشروب.
علاج الصداع باستخدام أوراق الريحان
- تمتاز أوراق الريحان بخصائص مسكنة، حيث يساعد زيت أوراق الريحان على استرخاء العضلات وتخفيف الصداع الناجم عن التوتر.
طريقة استخدام ورق الريحان لعلاج الصداع
- أضف أربع أوراق من الريحان إلى كوب من الماء المغلي واتركه يغلي.
- يمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة، ويجب تناوله دافئًا وليس باردًا.
شاي البابونج كعلاج لألم الرأس والصداع
يحتوي البابونج على مجموعة من المركبات الفينولية مثل الفلافونويد والأبجينين واللوتولين، بالإضافة إلى الجلوكوزيدات، الكيرسيتين، والباتوليتين، والتي تعتبر مضادات للالتهابات وتساعد على تخفيف الآلام والصداع النصفي وصداع التوتر.
طريقة استخدام البابونج للصداع
- قم بصب الماء المغلي في كوب يحتوي على 3 أو 4 ملاعق كبيرة من البابونج، واتركه لبعض دقائق للاسترخاء قبل تناوله.
علاج الصداع باستخدام بلسم الليمون (المليسيا)
- يشتهر بلسم الليمون بكونه عشبة مسكنة للآلام، وخصوصًا إذا كان الصداع ناتجًا عن التوتر، حيث تعزز خصائصه استرخاء العضلات وتخفف الضغط.
طريقة استخدام بلسم الليمون للصداع
- أضف أوراق بلسم الليمون المقطعة إلى الماء المغلي وانقعها لمدة 10 دقائق، ثم صفيها وأضف العسل حسب الرغبة.
أوراق النعناع
- تحتوي أوراق النعناع على المنثول والمنثون، اللذان لهما تأثير مهدئ ويساعدان على تخفيف الصداع.
طريقة استخدام النعناع للتخلص من الصداع
- قم بفرم النعناع حتى يصبح مثل البودرة، ثم أضف قليلًا من الماء لصنع عجينة.
- ضع المعجون على الجبهة لمدة 10 إلى 15 دقيقة عند الشعور بصداع شديد.
التخلص من الصداع باستخدام خل التفاح
يُستخدم خل التفاح للموازنة بين الأحماض والقلويات في الجسم وللوقاية من الصداع.
طريقة استخدام خل التفاح
- ضع نصف كوب من خل التفاح في صحن مع الماء المغلي، ثم غطِّ رأسك بفوطة.
- إذا كنت تتنفس بعمق، فإن هذا يساعد على استنشاق البخار لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- تأكد من إبقاء وجهك بعيدًا بما فيه الكفاية لتجنب الاحتراق.
القرفة
تُعرف القرفة بمحتواها الغني من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهاب، مما يجعلها فعالة في معالجة الصداع.
طريقة استخدام القرفة لعلاج الصداع
- يمكنك طحن بعض أعواد القرفة وإضافة الماء لصنع عجينة كثيفة.
- ضع المعجون على الجبهة واستلقِ لمدة 30 دقيقة، ثم اغسل وجهك بالماء الفاتر.
تمارين التنفس
- يمكن أن تساعد تمارين التنفس البسيطة في تخفيف الصداع أو حتى منعه.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من علامات وأعراض الصداع بشكل مستمر، أو لاحظت الأعراض التالية:
- صداع مفاجئ وشديد (مثل الصوت الرعدي).
- صداع بعد إصابة في الرأس.
- صداع مزمن بعد مجهود مثل السعال أو الحركات المفاجئة.
- صداع مصحوب بحمى، وتصلب في الرقبة، وزيادة الرؤية المزدوجة، وخدر أو صعوبة في الكلام.
يمكن أن تكون هذه الأعراض مؤشراً على حالة صحية أكثر خطورة.
