أكثر الأخطاء الشائعة في القفز الطولي
غالباً ما يرتكب الرياضيون، وخصوصاً الشباب، عدة أخطاء أثناء ممارسة رياضة القفز الطولي. في ما يلي، نستعرض أبرز الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الرياضيون في هذه اللعبة:
تقدير خاطئ لعدد الخطوات
يتمثل الخطأ الرئيسي في تقدير عدد الخطوات اللازمة قبل القفز، والذي غالباً ما يتراوح بين 10 إلى 15 خطوة.
خطأ سرعة الجري
الكثير من الرياضيين يخطئون في تقدير السرعة الضرورية قبل الانطلاق. يجب على المتسابق أن يزيد سرعته بدلاً من أن تظل ثابتة خلال الخطوات الأولى، مع ضرورة تباطؤ السرعة قبل الوصول إلى نقطة الإقلاع.
زاوية الرؤية
إذا نظر الرياضي إلى الأسفل عند بدء القفز، فقد يتسبب ذلك في شعوره بالتوتر، مما يؤدي غالباً إلى فشل القفزة.
ارتفاع القفز غير صحيح
قد يحدث ارتفاع غير صحيح أثناء القفز غالباً نتيجة لضعف قوة الإقلاع، وقلة الثقة بالنفس، وكذلك الاستخدام السيء لذراعيه ورأسه وركبته.
الهــبوط غير الصحيح
قد يؤدي الهبوط على قدم واحدة إلى التعثر وفقدان التوازن، كما قد يتعرض المتسابق للإصابة إذا هبط بساقين مستقيمتين.
إسقاط القدمين أثناء الهبوط
يتعلق هذا بالهبوط بدون تمطيط الأقدام بشكل صحيح، ودون وجود كومة من الرمال لتوفير الحماية، مما يُعرض الساقين والجسد للإصابات الخطيرة.
القفز الطولي في المنافسات
تُعتبر القفزات الطويلة جزءاً مهما من ألعاب القوى، وقد أدرجت لأول مرة في الألعاب الأولمبية عام 708 قبل الميلاد، بينما شهدت دخولها في الألعاب الحديثة عام 1896م. يجب أن تتم القفزة الطويلة على مدرج لا يقل طوله عن 40 متر، مع وجود قاعدة للإقلاع لا تقل عن متر واحد، ومساحة هبوط بطول لا يقل عن 2.75 متر وعرض لا يقل عن 3 أمتار.
الإصابات الشائعة في القفز الطولي
يتعرض اللاعبون في مسابقات القفز الطولي، مثل القفز الثلاثي، والقفز بالزانة، والوثب العالي، والوثب الطويل، للعديد من الإصابات. من أبرز هذه الإصابات:
- إصابات وتر العرقوب
تتسبب الإجهاد الشديد في التهابات متعددة في أنسجة الجسم، وقد تتطور هذه الالتهابات إلى تمزق كامل بسبب الضغوط الناتجة عن الجري والقفز.
- إجهاد أوتار الركبة
قد يؤدي إجهاد أوتار الركبة إلى ألم شديد، ويمكن أن تسبب الأوتار المتعبة مشاكل وإصابات متعددة أخرى.
- إصابات الرباط الصليبي الأمامي
عندما يركض الرياضي أو يقفز، فإن ركبتيه تتعرضان لضغط كبير، وقد يؤدي الهبوط غير الصحيح أو التواء المفاصل إلى تمزق الرباط الصليبي الأمامي.
- الالتواءات
يمكن أن يؤدي التمدد المفاجئ للمفاصل إلى تلف الأربطة، وخاصةً في الركبتين والكاحلين، مما يزيد من احتمالية حدوث الالتواءات.
- التهاب الأوتار
يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب واستخدام الركبتين والكاحلين بشكل زائد إلى التهاب قوي في الأوتار، والذي قد ينتقل من القدم إلى المرفقين والكتفين.
- التهاب الجراب
الجراب هو أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل التي تحمي المفاصل والأوتار، وقد يتسبب الإفراط في التدريب إلى التهاب هذه الأجربة، مما يؤدي إلى ألم شديد في القدمين أثناء الحركة.
