تتعدد أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د، وتختلف من شخص إلى آخر. لمزيد من التفاصيل حول هذه الأسباب، تابع قراءة هذا المقال.
دور الكالسيوم وفيتامين د
يُعد الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة العظام، حيث يلعبان دورًا بارزًا في تقوية الهيكل العظمي وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. ومن الضروري الإشارة إلى أن الكالسيوم يحتاج إلى فيتامين د لامتصاصه بشكل صحيح في الجسم.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص الكالسيوم وفيتامين د، ومنها ما يلي:
أسباب نقص الكالسيوم
تشمل الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم في الجسم ما يلي:
- نقص فيتامين د: يعد النقص في فيتامين د واحدًا من أهم أسباب نقص الكالسيوم، حيث أن الجسم يحتاج إلى مستويات كافية من فيتامين د لامتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
- وظائف الغدة الدرقية وجارات الدرقية: بعض الأمراض المتعلقة بالغدد تؤدي إلى نقص كبير في المعادن، مما يساهم في انخفاض مستويات الكالسيوم، وخاصة بعد الجراحة أو بسبب أمراض المناعة أو العوامل الوراثية.
- قصور جارات الدرق الكاذب: يؤدي هذا القصور إلى انخفاض حاد في مستوى الكالسيوم في الجسم.
- اضطرابات في مستوى الماغنسيوم: انخفاض أو زيادة مستويات الماغنسيوم تعد من الأسباب الشائعة لنقص الكالسيوم.
- متلازمة فانكوني: الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة يعانون عادة من نقص في مستويات الكالسيوم.
أسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يكون نقص فيتامين د ناتجًا عن عدة عوامل، منها:
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
- استخدام كريمات الحماية من الشمس، التي تمنع امتصاص فيتامين د.
- نقص تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- زيادة الوزن، حيث تؤثر الدهون في الجسم على مستويات فيتامين د.
- الاضطرابات المعوية، وخاصة عند المصابين بمرض كرون.
- تقدم العمر مما يؤدي إلى تقليل امتصاص فيتامين د.
- الحمل والرضاعة.
- العيش في المرتفعات العالية أو المناطق الباردة.
- ذوي البشرة الداكنة.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
عندما ينخفض مستوى الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، تظهر مجموعة من الأعراض، ومنها:
أعراض نقص الكالسيوم
- تقلصات عضلية، خصوصًا في الساقين والظهر.
- تشقق الجلد.
- زيادة خشونة الشعر.
- انكسار الأظافر بسهولة.
- الشعور بالهذيان والهلوسة.
- الاكتئاب.
- صعوبة التنفس.
- تشنجات في الحلق.
- اضطرابات في ضربات القلب.
- تشنج الجسم بالكامل.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بالتعب المزمن.
- آلام في العظام، خصوصًا في الظهر.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- ألم في جميع عضلات الجسم.
- بطء التئام الجروح.
- الاكتئاب.
علاج نقص الكالسيوم
لتعويض نقص الكالسيوم، يمكن اتباع عدة طرق، منها:
- زيادة مصادر الكالسيوم في الغذاء: يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، الأسماك، البروكلي، المكسرات، والفاصوليا.
- المكملات الغذائية: يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكالسيوم مثل كربونات الكالسيوم أو سترات الكالسيوم.
- الحقن العلاجية: يمكن استخدام الحقن لتعويض نقص الكالسيوم بسرعة.
علاج نقص فيتامين د
هناك عدة استراتيجيات لعلاج نقص فيتامين د، منها:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و3 عصرًا.
- تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.
- تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين د في النظام الغذائي مثل السمك وصفار البيض.
- زيادة استهلاك عصير البرتقال.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام لخفض الدهون الزائدة.
أهمية الكالسيوم
يُعتبر الكالسيوم ضروريًا لعدة وظائف في الجسم، ومنها:
- دعم النمو السليم.
- تقوية العظام.
- الوقاية من حصوات الكلى.
- المساعدة في إدارة الأعراض السابقة للحيض.
- دعم صحة القلب.
- الوقاية من الأمراض المزمنة.
- المساعدة في فقدان الوزن.
أهمية فيتامين د
لفيتامين د فوائد عديدة، ومنها:
- يساهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفور الضروريين لنمو العظام والأسنان.
- يدعم نمو خلايا العظام.
- ينشط الجهاز المناعي.
- يحمي من السرطان.
- يساعد في حماية الأسنان.
- يقي الجسم من مرض السكري.
- يحمي من السل.
مصادر الكالسيوم وفيتامين د
تشمل مصادر الكالسيوم وفيتامين د ما يلي:
مصادر الكالسيوم
- منتجات الألبان مثل الجبن والحليب.
- التين المجفف.
- الفاصوليا البيضاء.
- البروكلي.
- بذور عباد الشمس.
- بذور الشيا.
- كبد البقر.
مصادر فيتامين د
- سمك السلمون.
- الجمبري.
- الفطر البري.
- الأطعمة المدعمة مثل حليب الأبقار، الشوفان، وعصير البرتقال.
أضرار زيادة الكالسيوم
على الرغم من فوائد الكالسيوم، إلا أن زياجته قد تؤدي إلى بعض الأضرار، مثل:
- الاكتئاب والقلق.
- ضعف الذاكرة.
- الغيبوبة.
- العطش المفرط وكثرة التبول.
- الصداع.
- التقيؤ.
- الإمساك المتكرر.
- الإرهاق.
- الفشل الكلوي.
- حصوات الكلى.
- اضطراب ضربات القلب.
أضرار زيادة فيتامين د
تشمل بعض الأضرار الناتجة عن زيادة فيتامين د ما يلي:
- حالات التسمم.
- النوبات القلبية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- هشاشة العظام.
- الجفاف.
- التهابات في البنكرياس.
- تلف الرئة.
- حصوات الكلى.
- فقدان الشهية.
- الإمساك.
- ارتفاع ضغط الدم.
- فقدان الذاكرة.
- تشنجات العضلات.
