أدعية للتخفيف من الهموم والضيق

يمكن أن تؤدي مشاعر الضيق إلى اضطرابات جسدية ونفسية على المدى الطويل إذا لم يتم تحديد سببها وعلاجها بفعالية. لذلك، قمنا بتجميع مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على مشاعر الضيق والحزن، كما هو موضح في السطور القادمة.

أسباب الضيق والحزن

تتعدد أسباب الشعور بالضيق والحزن، ومنها:

• التورط في المعاصي والأعمال السيئة وعدم الالتزام بحقوق الله تعالى.
• تراكم الضغوط النفسية وصعوبة التحكم بها أو علاجها.
  • سواء كانت هذه الضغوط ناتجة عن العمل أو عوامل أخرى في حياة الفرد.
• التعرض لبعض الاضطرابات الصحية والأوبئة.
• غياب التوافق الأسري وافتقاد الاستقرار ضمن العائلة، مما يؤدي للشعور بالضيق.
• بروز المشاعر السلبية والروتين اليومي ونقص الأهداف في الحياة.

كما يمكنك الاطلاع على مقالنا حول:

علاج الضيق والاكتئاب

يمكن معالجة الضيق والاكتئاب من خلال اتباع الخطوات التالية:

• طاعة الله سبحانه وتعالى من خلال الدعاء والتضرع لرفع الغم وإزالة الكرب.
• الحرص على ذكر الله تعالى والتسبيح والاستغفار.
• الالتزام بقراءة جزء يومي من القرآن الكريم.
• التأكيد على ضرورة أداء الصلوات بخشوع وخضوع للذات الإلهية.
• تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
• ممارسة الاسترخاء ومعالجة الأسباب الرئيسة للإحساس بالضيق.
  • لتجنب تراكم المشاعر السلبية داخل العقل الباطن وزيادة المصاعب.

أدعية عن الضيق

تتجلى صيغ دعاء عن الضيق فيما يلي:

• اللهم إني عبدك (آمتك)، ابن (ابنة) عبدك، ابن (ابنة) أمتك، ناصيتي بيدك.
  • أنت ماضٍ في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل اسم هو لك.
  • سميته به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك.
  • اجعل القرآن العظيم ربيع قلبي، نور صدري، جلاء حزني، وذهاب همي.
• ربّي، أسألك موجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك، والغنيمة من كل بر.
  • والسلامة من كل إثم، والفوز بالجنة، والنجاة من النار.
• اللهم لا تترك لنا ذنبًا إلا غفرته، ولا همًّا إلا فرجته، ولا حاجة من حوائج الدنيا.
  • تكون لك فيها رضا إلا قضيتها برحمتك يا أرحم الراحمين.
• ربي لا تكلني إلى أحد، واغنني عن كل أحد.
  • يا من إليه المستند، وعليه المعتمد وهو الواحد الفرد الصمد، لا شريك له.
  • خذ بيدي من الضلال إلى الرشد ونجني من كل ضيق ونكد.

أفضل أدعية عن الضيق

• اللَّهمَّ أنتَ رَبِّي لا إلَهَ إلا أنتَ، خَلَقْتَنِي وأنا عَبْدكَ، وأنا على عَهْدِكَ ووَعْدِكَ ما استَطَعْت.
  • أعوذ بكَ مِن شَرِّ ما صَنَعْت، أبوء لكَ بنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وأبوء لكَ بذَنْبِي، فاغفر لي.
  • فإنَّه لا يَغْفِر الذنوبَ إلا أنتَ.
• اللهم إني أشكو إليك ضعف قوتي، وقلّة حيلتي، وهواني على الناس.
  • أنت رب المستضعفين، وأنت ربي، إلى من تكلني؟ إلى بعيدٍ يتجهمني أم إلى قريبٍ ملّكته أمري؟
  • إن لم يكن بك غضبٌ عليّ فلا أبالي، لكن عافيتك أوسع لي، أعوذ بنور وجهك الذي أشرقت به الظلمات.
  • وأصلح عليه أمر الدنيا والآخرة؛ من أن تنزل بي غضبك أو يحل عليّ سخطك.
  • لك الحمد حتى ترضى، ولا حول ولا قوة إلا بك.
• اللهم إني أعوذ بكَ مِنَ الهَمِّ والحَزَنِ، والعَجْزِ والكَسَلِ.
  • والبخَلِ والجبْنِ، وضَلَعِ الدَّيْنِ، وغَلَبَةِ الرِّجَالِ.
• اللهم يا مجيب الدعاء، يا مغيث المستغيثين، يا راحم الضعفاء، أجب دعوتنا.
  • وعجل بقضاء حاجاتنا، يا أرحم الراحمين.

أجمل أدعية عن الضيق والحزن

تشمل صيغ أجمل أدعية عن الضيق والحزن ما يلي:

• الحمد لله الذي لا ينسى من ذكره، الحمد لله الذي لا يخيب من رجاه.
  • والحمد لله الذي من توكل عليه كفاه، الحمد لله الذي من وثق به لم يكله إلى غيره.
  • الحمد لله الذي هو ثقتنا حين تسوء ظنوننا بأعمالنا، الحمد لله الذي هو رجاؤنا.
  • حين ينقطع الحبل عنا، يا كريم اللهم يا ذا الرحمة الواسعة.
  • يا مطلعاً على السرائر والضمائر، لا يعزب عنك شيء.
  • أسألك فيضة من فيضان فضلك، وطلاقة من نور سلطانك.
  • وأنسًا وفرجًا من بحر كرمك، أنت بيدك الأمر كله، ومقاليد كل شيء.
  • فهب لنا ما تقر به أعيننا وتغنينا عن سؤال غيرك، فإنك واسع الكرم.
  • كثير الجود، حسن الشيم، في بابك واقفون.
  • ولجودك الواسع المعروف منتظرون يا كريم يا رحيم.
• يا فارج الهم ويا كاشف الغم، فرج أمري ويسر أمري، وأرحم ضعفي.
  • وقلة حيلتي، وارزقني من حيث لا أحتسب.

ولا تتردد في زيارة مقالنا حول:

دعاء جميل عن الحزن والضيق

• اللهم أسألك باسمك العظيم وسلطانك القديم، وأسألك اللهم بقدرتك التي حفظت بها يونس.
  • في بطن الحوت، ورحمتك التي شفيت بها أيوب بعد الابتلاء، ألا تبقِ لي همًّا.
  • ولا حزنًا ولا ضيقًا ولا سقمًا إلا فرجته. وإن أصبحت بحزنٍ، فأمسيني بفرحٍ.
  • وإن نمت على ضيقٍ فأيقظني على فرجٍ، وإن كنت بحاجةٍ فلا تكلني إلى سواك.
  • أن تحفظني لمن يحبني، وتحفظ لي أحبتي، اللهم إنك لا تحمل نفسًا فوق طاقتها.
  • فلا تحمّلني من كرب الحياة ما لا طاقة لي به، وباعد بيني وبين مصائب الدنيا.
  • كما باعدت بين المشرق والمغرب.
• رب اكشف عني كل بلوى، يا عالم كل خفية، ويا صارف كل بلية.
  • أغثني أدعوك دعاء من اشتدت به فاقته، وضعفت قوته، وقلت حيلته.
  • دعاء الغريق المضطر، يا رب ارحمني وأغثني وألطف بي وتداركني بإغاثتك.
• اللهم اجعل لي من كل ما أهمني وكربني من أمر دنياي وآخرتي فرجًا ومخرجًا.

أفضل دعاء للتخلص من الضيق والاكتئاب

• اللهم إني أسألك يا من لا تغلطه المسائل، يا من لا يشغله سمع عن سمع.
  • يا من لا يبرمه إلحاح الملحين، اللهم إني أعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء.
  • وسوء القضاء، وشماتة الأعداء، اللهم اكشف عني وعن كل المسلمين كل شدة.
  • وضيق وكرب، اللهم أسألك فرجًا قريبًا، وكف عني ما أطيق، وما لا أطيق.
  • اللهم فرج عني وعن كل المسلمين كل هم وغم.
  • وأخرجني والمسلمين من كل كرب وحزن.
• اللهم إنّي أسألكَ يا مَن لا تَراه العيـون، ولا تخَالِطه الظنون، وَلا يَصِفه الواصِفون.
  • ولا تُغَيِّره الحَوادِث ولا الدهور، أنت الذي يعلم مَثاقِلَ الجِبالِ، ومَكايِيِلَ البِحَارِ.
  • وعدَدَ قَطرِ الأَمطَارِ، وَعَدَدَ وَرَقِ الأَشَجَارِ، وعَدَدَ ما يظلِم عَليهِ اللَّيل.
  • ويشرِق عَليهِ النَّهار، ولا توارَى مِنه سَماءٌ، سَماءَ.
  • ولا أرضٌ أرضاً، ولا جَبَلٌ إِلا يَعلَم مَا فِي قَعرِهِ وَسَهلِهِ.
• اللهم إني أسألك فرجًا قريبًا، وصبرًا جميلًا، ورزقًا واسعًا.
  • والعافية من البلايا، وشكر العافية والشكر عليها.
  • وأسألك الغنى من الناس ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.

أدعية متنوعة لإزالة الضيق والحزن

• اللهم اكفني ما أهمني، وما لا أهتم له، اللهم زودني بالتقوى، واغفر لي ذنبي.
  • ووجهني للخير أينما توجهت، اللهم يسرني لليسرى، وجنبني العسرى.
  • اللهم ارزقني من حيث لا أحتسب، واغفر لي ذنوبي، وثبت رجائك في قلبي.
  • واقطعه ممن سواك، حتى لا أرجو أحدًا غيرك، يا من يكتفي من خلقه جميعًا.
  • ولا يكتفي منه أحد من خلقه، يا أحد، يا ذا العرش المجيد.
  • أصرف عني شر كل جبار عنيد، اللهم إنك تعلم أنني على إساءتي وظلمي.
  • وإسرافي لم أترك لك ولدًا ولا ندًا، ولا صاحبة ولا كفوًا أحد.
  • فإن عذبت فأنا عبدك، وإن تغفر فإنك العزيز الحكيم.
• اللهم إني أسألك سلامًا ما بعده كدر، ورضى ما بعده سخط، وفرحًا ما بعده حزن.
  • اللهم املأ قلبي بكلّ ما فيه الخير لي، واجعل طريقي مسهلًا.
  • وأيامي القادمة أفضل من سابقاتها يا رب العالمين.

أدعية عن الضيق والهم قصيرة

• اللَّهمَّ إِنِّي أسألكَ أن تَجعَلَ خَيْرَ عَمَلي آخِرَه، وَخَيرَ أيامي يَوماً ألقاكَ فيه، إنَّك عَلى كلِّ شَيءٍ قَدير.
• اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كلّه، لا إله إلا أنت.
• اللهم نجّني ممّا أنا فيه من كرب بفرج عاجل وغير آجل، وبرحمتك يا أرحم الراحمين.
• لا إله الا الله العظيم الحليم، لا إله الا الله رب السماوات والأرض، ورب العرش العظيم.
• يا لطيف ألطف بي بلطفك الخفي، وأعني بقوّتي، اللهم إني أنتظر فرجك.
  • وأرقب لطفك فألطف بي ولا تكلني إلى نفسي ولا إلى غيرك.
• اللهم إني أنزلت بك حاجاتي كلها الظاهرة والباطنة والدنيوية والأخروية.
  • فإجابها لي يا رحمن الدنيا ورحيمهما.

دعاء الضيق الشديد

• دعوةُ ذي النُّونِ إذ دعا وهو في بطنِ الحوتِ (لَّا إِلَـهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ).
• (لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ العَظِيمُ الحَلِيمُ، لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ العَرْشِ العَظِيمِ، لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ السَّمَوَاتِ ورَبُّ الأرض، ورَبُّ العَرْشِ الكَرِيمِ).
• (اللَّهمَّ إنِّي عبدُك، ابنُ عبدِك، ابنُ أمَتِك، ناصيتي بيدِك، ماضٍ فيَّ حكمُك، عدْلٌ فيَّ قضاؤُك، أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سمَّيْتَ به نفسَك، أو علَّمْتَه أحدًا من خلقِك، أو أنزلتَه في كتابِك، أو استأثرت به في علمِ الغيبِ عندك، أن تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي، ونورَ صدري، وجلاءَ حَزَني، وذهابَ همِّي).

دعاء الهم والغم والحزن والضيق

• اللهم اجعل لي من كل ما أهمني و كربني من أمر دنياي و آخرتي فرجاً ومخرجاً، وارزقني من حيث لا أحتسب، واغفر لي ذنوبي، وثبت رجاك في قلبي، واقطعه ممن سواك حتى لا أرجو أحداً غيرك، أغثني يا عزيز يا حميد يا ذا العرش المجيد، واصرف عني شر كل جبار عنيد.
• اللهم إنا نرجو رحمتك، ونخشى عذابك؛ فنجّنا من كُل ذنبٍ.
• اللهم إن أصبحت بحزن فأمسيني بفرح، وإن نمت على ضيق فأيقظني على فرج، وإن كنت بحاجه فلا تكلني إلى سواك، وأن تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي أحبتي.
• اللهم إن كنت في حاجة فلا تكلني إلى سواك، وفرج عني ما أهمني.
• ربي اكشف عني كل بلوى، يا عالم كل خفية، ويا صارف كل بلية، أغثني أدعوك دعاء من اشتدت به فاقته، وضعفت قوته، وقلت حيلته، دعاء الغريق المضطر، يا رب ارحمني وأغثني والطف بي و تداركني بإغاثتك.

دعاء الهم

• لا إله إلّا الله وحده لا شريك له العليّ العظيم، لا إله إلّا الله وحده لا شريك له الحليم الكريم، لا إله إلّا الله وحده لا شريك له ربّ السموات والأرض وربّ العرش العظيم، والصّلاة والسّلام على أشرف المرسلين سيّدنا محمّد عليه الصّلاة والسّلام.
• لا إله إلا الله العظيم الحليم.
• يا فارج الهم ويا كاشف الغم، فرج أمري ويسر أمري، وارحم ضعفي وقلة حيلتي، وارزقني من حيث لا أحتسب.
• اللهم املأْ قُلُوبنا بخشيتك وحُبّك؛ فإنه متى ما مُلئت قُلُوبنا بحبّك؛ سُعدنا في الدنيا والآخرة.
• أسالك اللّهم بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت، ورحمتك التي شفيت بها أيوب بعد الابتلاء، أن لا تُبقِ لي هما ولا حزناً ولا ضيقاً ولا سقماً إلّا فرجته.
• اللهم أبدل حزني وهمي بالراحة والرضا والسعادة يا أرحم الراحمين.

أسئلة شائعة حول أدعية الضيق